Karty terapeutyczne w pracy z emocjami: praktyczne wskazówki

W pracy nad emocjami karty terapeutyczne “Symbole Przemiany” mogą okazać się nieocenionym narzędziem. W talii 30 kart znajdują się takie, które w bezpośredni i pośredni sposób dotykają tematyki emocji, pomagają w radzeniu sobie z nimi, zauważaniu ich i ich wyrażaniu. Karty te umożliwiają głębsze zrozumienie własnych reakcji emocjonalnych oraz uczą, jak można skutecznie zarządzać swoimi uczuciami w różnych sytuacjach życiowych.

Przykłady kart i ich zastosowania:

1. “Gorący ziemniak” – karta ta porusza kwestię przerzucania emocji na innych oraz jak się przed tym bronić. Można ją wykorzystać do pracy nad rozpoznawaniem, kiedy i dlaczego zrzucamy odpowiedzialność za nasze emocje na kogoś innego.
2. “Ja jako niebo” – ta karta pomaga zrozumieć, że nasz wewnętrzny spokój nie musi zależeć od zewnętrznych okoliczności. Przydaje się do pracy nad stabilnością emocjonalną i akceptacją przemijających stanów.
3. “Przestrzeń dająca wolność” – zachęca do refleksji nad wolnością wyboru w sposobie wyrażania emocji i znajdowaniu spokoju nawet w trudnych chwilach.
4. “Zbroja Samuraja” – użyteczna w kontekście uzbrajania się przed negatywnymi emocjami, które mogą nas “atakować” z zewnątrz.

Wykorzystanie kart w pracy nad konkretnymi emocjami:

• Samotność: “Samotne wyspy” – karta ta może pomóc zrozumieć, co oznacza samotność dla Ciebie i jak można ją przekształcić.
• Lęk: “Nigdy się NIE nie bój” i “Tygrysica” – te karty mogą być użyte do eksploracji własnych lęków i sposobów ich przezwyciężania.
• Samowspółczucie: “Gips” – zachęca do bycia dla siebie bardziej wyrozumiałym i wspierającym.
• Złość: “Trująca złość” – idealna do pracy nad rozpoznawaniem i zarządzaniem złością.
• Wstyd: “Cienie i szczeliny” oraz “Niewidzialne JA” – pomagają zrozumieć korzenie wstydu i jak można go przezwyciężyć.
• Duma: “Piasek i marmur” – karta ta może być używana do refleksji nad źródłami prawdziwej dumy i wartości.

Wybierając kartę, warto przyjrzeć się towarzyszącemu jej obrazkowi i opisowi, a następnie zastanowić się nad pytaniami umieszczonymi na karcie. To podejście pomaga w głębszym zrozumieniu swoich emocji i reakcji, co jest kluczowe w pracy nad sobą i swoimi relacjami z innymi.