Nie pozwól by lęk społeczny hamował Cię przed działaniem
Odczuwasz lęk lub niepokój w sytuacjach społecznych?
Czujesz się niekomfortowo w interakcjach międzyludzkich (rozmowie, spotkaniu)?
Czujesz napięcie w sytuacjach bycia obserwowanym?
Boisz się podczas wystąpień publicznych?
Lęk społeczny
Związany jest mocno z konceptem oceny.
To, że oceniamy i jesteśmy oceniani, jest faktem.
Co więcej, jest to niemalże organiczny element naszego człowieczeństwa.
To ocena właśnie pozwalała nam, a raczej naszym przodkom, przetrwać.
Umiejętność oceny zagrożenia, czy coś jej ciepłe czy zimne, bliskie czy dalekie, bezpieczne czy niebezpieczne okazuje się kwestią na poziomie jestestwa.
Oceniamy bezustannie i jesteśmy poddawani ocenie.
Kwestią kluczową jest to, co z daną oceną zrobimy.
Jeśli do oceny się przyzwyczaimy, przytulimy ją do siebie, zaczniemy uzależniać wszystkie nasze działania od strachu przed oceną, wtedy zacznie się nasze cierpienie i ograniczenie naszych interakcji społecznych. Staniemy się więźniami naszych ocen, a raczej wyobraźni co do ocen ze strony innych.
Jak uwolnić się od lęku społecznego
Trzecia fala, czyli ACT, z kolei, pomaga przyjrzeć się sobie w kontekście, wzmocnić swój obraz, swoje poczucie wartości, nauczyć się akceptacji do siebie. ACT umożliwia nam rozwój elastyczności psychicznej, która jest, z kolei, wolna od oceny.